歯ぎしり改善で睡眠の質UP

今年は危険な暑さと言われる日が続いています。我々の子どもの頃とは全く違う暑さですね…熱中症のニュースも珍しくなく、救急車の出動が非常に多くなっています。室内でも熱中症になるのでエアコンを使用して適温にすること、水分補給、そして疲れを取るための睡眠。皆さん、充分に睡眠は取れていますか？

最近は「睡眠負債」という言葉もあるそうで、これは毎日の睡眠不足が積み重なっていき、心身に悪影響を及ぼすことを言うそうです。睡眠は疲労回復のためにとても大切です。この睡眠、ただ眠れば良い訳ではなく、良質な睡眠を取ってこそ心身が健康でいられるのですね。

さて、歯ぎしりに悩んでいらっしゃる声を時々耳にします。歯ぎしりは睡眠障害の一種と考えられており、また歯ぎしりの大きな原因はストレスと言われています。こういった状態を改善するには有効な栄養素があることをご存知でしょうか。

歯ぎしりには「ナイアシン」の不足が原因の１つになっている場合があります。また、ストレス軽減にはリラックス効果を持つ「ギャバ」を摂取することで体内の興奮を抑えたり、不安を鎮める働きをします。そして、抗酸化物質である「ビタミンC」を一緒に摂取することで活性酸素が体にダメージを与えるのを防いでくれます。

栄養療法で改善できることもありますので、歯ぎしりのお悩みをお持ちの方はぜひご相談ください。